「あいうべ体操」は、 みらいクリニック院長の今井先生が考案された、口呼吸を鼻呼吸へと改善させるためのトレーニング方法です。 口呼吸の改善は、むし歯や歯周病だけでなく、あらゆる病気の原因治療につながります。 そのため、「あいうべ体操」をしっかり継続している人は、自然に鼻で呼吸ができるようになり、症状も改善していきます。 次の４つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません。

1．「あー」と口を大きく開く。

2．「いー」と口を大きく横に広げる。

3．「うー」と口を強く前に突き出す。

4．「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす。

1日30回以上をを目標に毎日続けてください。 ただし無理のない程度で行ってください。 顎関節症の人やあごを開けると痛む場合は、回数をへらすか、「いー」「うー」のみをくり返してください。 この「いー」「うー」体操は、関節に負担がかからないため、何回行ってもけっこうです。お風呂でされることをお勧めします。